Selbsthilfe

Übungen zur Selbsthilfe

Selbstreflexion und Auftanken!

Um gegen Stress anzuwirken sollten wir uns täglich bewusst werden, wie leben wir? Was können wir gegen Stress tun?

Was brauchen wir um Ressourcen zu aktivieren?

Wie werden wir glücklich?

Wie lernen wir Ruhe und Gelassenheit?

Welche Glaubenssätze haben wir in unserer Kindheit gelernt und wie können wir diese emotional lösen?

Schreibübung zur Selbsthilfe

Was sind meine Ziele und Träume?

Nehme dir einen Zettel und schreibe deine Wünsche und Ziele auf. Mache dir bewusst wie du lebst! Schreibe deine Träume, Glaubenssätze, Motivationssprüche, Positive Eigenschaften (Selbst…) auf!

Findest du dein Bedürfnis?

Alltagstipps für Gelassenheit

Wir erleben jeden Tag einen Urlaubstag!

Jeden Tag, wenn wir uns ins Bett legen wollen wir schnell zur Ruhe kommen. Höre dir täglich eine Entspannungsreise an und nehme wahr, wie du langsam zur Ruhe kommst und dich entspannen kannst. Dabei hilft bewusstes Atmen.